3 Tip untuk Tetap Berolahraga di Malam Hari

Mungkin salah satu pernyataan yang sering Anda dengar adalah bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga, yang memang masuk akal. Namun, Anda seharusnya melakukannya sebelum Anda terlalu larut dalam aktivitas atau Kewajiban lain pun muncul. Meskipun olahraga pagi mungkin menjadi pilihan terbaik bagi sebagian orang, yang lain merasa kesulitan untuk bangun pagi-pagi sekali dan menyempatkan diri pergi ke gym. Terlepas dari anggapan umum kepercayaan bahwa olahraga larut malam dapat membuat seseorang terlalu bersemangat untuk beristirahat, tampaknya p.m. Aktivitas fisik tidak selalu berarti gangguan tidur.

Manfaat Olahraga Malam Hari

Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti Australia menunjukkan bahwa tidur tidak akan terpengaruh secara langsung oleh sesuatu yang memberi energi seperti latihan interval intensitas tinggi. Peserta yang berolahraga dari pukul 7 pagi hingga 7 malam p.m. sampai 8 p.m. Mereka tidur dalam jumlah yang sama malam itu seperti saat mereka berolahraga di pagi atau siang hari. Sementara itu, olahraga di awal malam menyebabkan penurunan hormon ghrelin, yang terkait dengan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda tidak hanya dapat tidur nyenyak seperti biasanya, tetapi Anda mungkin merasa kurang cenderung untuk makan berlebihan saat makan malam.

3 Tips Agar Tetap Konsisten Berolahraga di Malam Hari

1. Andalkan motivasi intrinsik.

Meskipun hal ini membawa kabar baik bagi mereka yang tidak menyukainya a.m. Meskipun Anda ingin berolahraga, masih ada satu kendala, yaitu Anda perlu memastikan untuk tetap menjalankan rencana olahraga Anda dalam praktiknya, bahkan setelah seharian bekerja yang panjang dan melelahkan. Di sinilah motivasi intrinsik berperan. Ada baiknya merenungkan mengapa olahraga penting bagi Anda. Apakah itu akan membuat Anda lebih bahagia dan menjadi pasangan yang lebih baik, atau apakah Anda ingin tetap aktif bersama anak-anak Anda atau hidup cukup lama untuk melihat cucu Anda? Mengetahui alasannya akan memberi Anda komitmen yang teguh untuk berolahraga di malam hari.

2. Berkomitmenlah pada kebiasaan sehat Anda.

Meskipun demikian, Anda tidak bisa terus-menerus mengandalkan kemauan Anda sendiri pada akhirnya. Cobalah untuk menghindari mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan melihat bagaimana perasaan Anda setelah bekerja, karena dalam hal ini Anda tidak akan pernah merasa ingin berolahraga. Sebaliknya, buatlah komitmen sebelumnya. Misalnya, Anda harus berolahraga pada pukul 5 sore setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat, apa pun yang terjadi. Setelah menjadwalkannya, Anda akan menganggap olahraga sore sebagai suatu keharusan, bukan pilihan yang harus Anda paksakan pada diri sendiri.

3. Slot waktu Seeka yang membatasi alasan.

Tips bermanfaat lainnya adalah mengaitkan olahraga Anda dengan acara-acara tertentu. Bagaimana jika Anda mengikuti kelas kebugaran yang dapat Anda ikuti langsung dari kantor? Ini terutama untuk mencegah Anda langsung pulang setelah bekerja untuk menonton TV atau melakukan berbagai urusan. Dengan demikian, Anda dapat menghubungkan keberangkatan ke tempat kerja dengan pergi ke gym, yang merupakan komponen penting untuk menjadikan ini sebagai kebiasaan. Alat-alat ini, bersama dengan keyakinan bahwa olahraga di malam hari tidak akan membuat Anda gelisah dan sulit tidur selama berjam-jam, mampu mengubah orang yang terbiasa begadang menjadi orang yang rutin berolahraga.

Silakan Perlu dicatat bahwa blog ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau pengobatan medis. Namun, ini hanya untuk tujuan pendidikan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah pola makan, mengubah kebiasaan tidur, atau memulai rutinitas kebugaran baru.