หากคุณกำลังจะถามคนเดินถนนแบบสุ่มว่าพวกเขารู้สึกว่าชีวิตของตัวเองยุ่งวุ่นวายหรือไม่, รู้สึกหนักใจหรือมีตารางงานแน่นเกินไป, มีโอกาสสูงมากที่ส่วนใหญ่จะตอบว่า “ใช่” อย่างแน่นอน. สาเหตุหลักมาจากความยากลำบากที่เพิ่มมากขึ้นในการสร้างสมดุลระหว่างงานและภาระผูกพันทางสังคม, ปฏิบัติงานบ้านให้สำเร็จ และพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่. เพราะเหตุนี้, ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเครียดมากกว่าที่เคยเป็นมา, ซึ่งนำไปสู่ความนิยมของการออกกำลังกายแบบมินิ.
การออกกำลังกายแบบย่อ, ตามชื่อที่บ่งบอก, หมายถึง การออกกำลังกายในรูปแบบย่อส่วน. โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง, ในขณะที่การออกกำลังกายแบบมินิใช้เวลาน้อยกว่ามาก, ประมาณ 10 ถึง 15 นาที. นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย มินิออกกำลังกาย, ผู้ที่เป็น ยุ่งเกินไปจนไม่สามารถออกกำลังกายได้นานถึงหนึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะ.
แล้วการออกกำลังกายแบบสั้นๆ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
เหนือสิ่งอื่นใด, การออกกำลังกายแบบสั้นๆ สามารถทำได้ในทุกตารางเวลา. แทนที่จะจัดสรรเวลาจำนวนมากในตารางเวลาของคุณไปออกกำลังกายที่ยิม, ทำไมไม่ลองหาช่วงเวลาพักในตารางงานของคุณเพื่อออกกำลังกายสั้นๆ ดูล่ะ, เช่น ระหว่างคาบเรียนและระหว่างการประชุม. การออกกำลังกายแบบสั้นๆ ไม่เพียงแต่เหมาะกับตารางเวลาเท่านั้น, นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้คนมีแรงจูงใจอยู่เสมอด้วย ผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวัน.
อีกหนึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบสั้นๆ คือ ช่วยต่อสู้กับพฤติกรรมอยู่เฉยๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก. หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันนั่งอยู่บนเก้าอี้, การออกกำลังกายสั้นๆ ทุกๆ สองสามชั่วโมงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณได้ขยับร่างกายมากขึ้นในวันนั้น, ซึ่งจะช่วยผลักดันคุณไปสู่เส้นทางการออกกำลังกายอย่างแน่นอน.
นอกจากนี้, โดยสมมติว่าคุณออกกำลังกายเพียงครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีเท่านั้น, คุณสามารถออกกำลังกายแบบสั้นๆ เพิ่มเติมได้ตลอดทั้งวัน. วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมีกิจกรรมทางกายมากขึ้นในแต่ละวัน มากกว่าการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในยิมเสียอีก.
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบสั้นๆ, คุณควร, ก่อนอื่นเลย, เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม. หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายแบบมินิ คือ รวดเร็วและสะดวกสบาย, เพื่อให้คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่เหมาะสม โดยไม่มีอุปกรณ์ใดๆ. นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น. ค่อนข้าง มากกว่าการพยายามใส่ท่าออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลงในโปรแกรมออกกำลังกายขนาดเล็กของคุณ, ลดจำนวนท่าออกกำลังกายลง แต่เน้นท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้น. ในท้ายที่สุดแล้ว, การออกกำลังกายไม่ได้เน้นปริมาณ แต่เน้นคุณภาพ.
โปรด โปรดทราบว่าบล็อกนี้ไม่ได้มีเจตนาให้ใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ แต่เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารทุกครั้ง, การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบใหม่.
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดจะถูกกลั่นกรองก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้