Tim là cơ quan chính của hệ tuần hoàn, vì vậy việc giữ cho tim khỏe mạnh là vô cùng cần thiết cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, khi tập thể dục, chúng ta thường chỉ tập trung vào việc xây dựng các nhóm cơ dễ nhìn thấy (điều này cũng có ảnh hưởng nhất định). Tập luyện cũng giúp tim hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Đó là lý do tại sao việc hiểu rõ nhịp tim của mình lại tạo ra sự khác biệt lớn.
Chúng ta đều biết cảm giác nhịp tim của mình như thế nào, vì trái tim con người đập liên tục. 2,5 tỷ lần Trong suốt cuộc đời trung bình. Khi tim bạn đập, các nguồn lực thiết yếu, chẳng hạn như oxy, chất dinh dưỡng và hormone, được vận chuyển khắp cơ thể. thông qua hệ tuần hoàn . Nhịp tim là số nhịp đập tim mỗi phút (BPM).
Tính năng theo dõi nhịp tim cả ngày, giám sát mức độ căng thẳng và tâm trạng, theo dõi giấc ngủ, và thậm chí cả lượng calo tiêu thụ – nhiều hoạt động cá nhân và thông tin sức khỏe được cung cấp bởi đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET đều bắt nguồn trực tiếp từ hoặc bằng cách phân tích dữ liệu nhịp tim. Là một chỉ số quan trọng về thể chất tim mạch, nhịp tim của bạn cũng được đo lường liên quan đến VO2 max, khi kết hợp với tốc độ đi bộ, tốc độ chạy, v.v.
Cách thiết bị đeo thông minh KOSPET phát hiện hoạt động tim của bạn
Đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET với tính năng theo dõi sức khỏe 24/7 sử dụng cảm biến nhịp tim quang học hàng đầu trong ngành được tích hợp ở mặt sau của thiết bị, phát ra ánh sáng xanh và nhận ánh sáng phản xạ để phát hiện sự giãn nở và co thắt của mao mạch do nhịp tim. Sự biến động tín hiệu quang học tương ứng được thu thập và phân tích để tính toán dữ liệu nhịp tim.
Nhịp tim trung bình
Nhịp tim trung bình, cũng như hầu hết mọi thứ khác trong cuộc sống, thay đổi tùy thuộc vào từng người dựa trên tuổi tác, tình trạng sức khỏe, lối sống, v.v. Thiết bị đeo thông minh KOSPET theo dõi nhịp tim của bạn vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bao gồm cả khi bạn đang nghỉ ngơi và khi bạn hoạt động, nhờ đó bạn không chỉ theo dõi sức khỏe tim mạch mà còn có thể lập kế hoạch tập luyện để tối đa hóa hiệu quả hoạt động của tim.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi (RHR) là nhịp tim được đo trong trạng thái yên tĩnh, không vận động và không ngủ. Nhịp tim lúc nghỉ ngơi bình thường ở người lớn nằm trong khoảng từ... 60 đến 100 nhịp mỗi phút (BPM) ). Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) , Những người có nhịp tim lúc nghỉ ngơi cao hơn dễ mắc các bệnh tim mạch khác nhau. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng bằng đồng hồ thông minh KOSPET (hoặc vòng đeo tay thông minh).
Kiểm tra nhịp tim thực tế, phạm vi nhịp tim hàng ngày và nhịp tim nghỉ ngơi trung bình trong 7 ngày qua.
Vùng nhịp tim
Các vùng nhịp tim cung cấp thông tin chi tiết về cường độ hoạt động hiện tại của bạn. Để đạt được hiệu quả tối ưu về thể lực và hiệu suất từ một bài tập, bạn cần xem xét sự kết hợp giữa thời lượng, cường độ, thời gian nghỉ ngơi và số lần lặp lại.Việc phân bổ các bài tập khác nhau vào các vùng khác nhau giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện toàn diện để tăng cường sức mạnh, sức bền, sức bật và nhiều hơn nữa. Nhìn chung, các vùng thấp hơn lý tưởng cho việc khởi động và phục hồi, trong khi các vùng cao hơn có thể góp phần vào việc... improvements.The Phần sau đây sẽ giải thích chi tiết hơn về các vùng nhịp tim có trong ứng dụng KOSPET FIT.
Khởi động: 50% ~ 60% nhịp tim tối đa dành cho người mới bắt đầu tập luyện.
Phạm vi nhịp tim này cho thấy bạn đang tham gia các bài tập cường độ thấp giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện tâm trạng, từ đó giúp giảm cholesterol, giảm căng thẳng tinh thần và kiểm soát huyết áp.
Đốt mỡ: 60% ~ 70% nhịp tim tối đa
Mức nhịp tim này cho thấy bạn đang tập luyện ở cường độ thấp đến trung bình. So với các bài tập trong trạng thái nghỉ ngơi, lượng chất béo và calo được đốt cháy nhiều hơn và bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi.
Ngưỡng hiếu khí: 70% ~ 80% nhịp tim tối đa
Khoảng nhịp tim này giúp bạn tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi sau khi tập luyện. Các bài tập cardio không chỉ giúp bạn xây dựng cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng mật độ ty thể và tận dụng tối đa chất béo, nhờ đó đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút trong quá trình tập luyện.
Ngưỡng kỵ khí: 80% ~ 90% nhịp tim tối đa - dành cho vận động viên cử tạ và vận động viên sức bền.
Khoảng nhịp tim này, còn được gọi là trạng thái tới hạn, được cho là chỉ dành riêng cho các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng nó áp dụng cho tất cả mọi người. Ví dụ, nó cũng phù hợp với những người muốn cải thiện tốc độ trong quá trình tập luyện và thường kết hợp cường độ tập luyện ở trạng thái đốt mỡ với cường độ tập luyện tim mạch. Quá trình trao đổi chất hiếu khí có thể được tăng cường bằng một số thay đổi. Sức bền của bạn được cải thiện khi cơ bắp trở nên dung nạp tốt hơn với axit lactic.
Tối đa: >90% nhịp tim tối đa - Dành cho các vận động viên chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm
Nhìn chung, cường độ tập luyện càng cao thì thời gian càng ngắn. Một vận động viên chuyên nghiệp cần 20 đến 30 phút để hoàn thành bài tập aerobic, tương đương với việc chạy một cuộc đua 5 dặm. Đối với những người có ít kinh nghiệm tập luyện, bài tập aerobic chỉ kéo dài từ 2 đến 5 phút, vì loại hình tập luyện này gây áp lực rất lớn lên phản xạ và quá trình trao đổi chất.
Ứng dụng KOSPET FIT tương thích cung cấp thêm thông tin chi tiết về vùng nhịp tim, nhịp tim trung bình và thậm chí cả... beyond.To Tải ứng dụng KOSPET FIT, vui lòng truy cập... Cửa hàng ứng dụng Apple dành cho iOS, hoặc Cửa hàng Google Play . Đối với Android. Hoặc bạn có thể vào Cài đặt. > Quét mã QR trên thiết bị đeo thông minh KOSPET của bạn và tải ứng dụng bằng cách quét mã đó bằng điện thoại thông minh.
Cảnh báo nhịp tim bất thường suốt cả ngày
Các đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh KOSPET tương thích cũng sẽ cảnh báo bạn khi nhịp tim vượt quá hoặc thấp hơn một giá trị đã đặt trong 10 phút liên tục, cùng với tính năng Chế độ Không Làm phiền khi Ngủ (Sleep DND) trong đó thiết bị đeo chỉ ghi lại nhịp tim bất thường được phát hiện trong thời gian ngủ đã thiết lập.
Bạn sẽ nhận được cảnh báo kịp thời mỗi khi nhịp tim của bạn lệch khỏi vùng mục tiêu đã được thiết lập trước.
Xin lưu ý rằng dữ liệu nhịp tim và kết quả đo từ thiết bị đeo thông minh KOSPET chỉ mang tính chất tham khảo và không dùng cho mục đích y tế.
Để lại một bình luận
Tất cả các ý kiến được kiểm duyệt trước khi được xuất bản.
Trang web này được bảo vệ bằng hCaptcha. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản dịch vụ của hCaptcha.